Все мы учились в школе и знаем, что к середине учебного года вдруг становится тяжело учиться. Каждый день школьной недели тянется долго, и неделя никак не кончается...
Педагоги и врачи называют это снижение работоспособности зимой и к началу весны синдромом третьей четверти.
Синдром третьей четверти появляется в конце февраля и начале марта. Факторами, влияющими на появление этого синдрома являются – длинные зимние каникулы, после которых, ребенку трудно адаптироваться к учебному процессу, наступающий авитоминоз, короткий день и длинная ночь, недостаток ультрафиолета, увеличение учебной нагрузки по программе, накопленная за первое полугодие усталость.
Избежать этого довольно трудно, так как приходится мириться с установленными порядками жизни. Однако родители, вполне могут помочь у ребенку справиться с трудностями и помочь успешно закончить последнюю учебную четверть без вреда для здоровья.
Контролируйте учебную нагрузку
Как правило, в период последней четверти, детям в школе дается больше материала, увеличивается количество учебных часов и плюс ко всему – подготовка к экзаменам в выпускных классах. Лучшим решением в данном случае будет ограничить часы дополнительных занятий. Если ваш ребенок посещает много дополнительных занятий, то обязательно следует ограничить их. К спорту это не относится – физическая нагрузка в данном случае играет, напротив, положительную роль.
Учебный материал дополнительных занятий можно наверстать всегда, а вот здоровье ребенка от переутомления и нехватки витаминов страдает сильно. И если ребенок в результате сляжет дома с ОРВИ, то он пропустит значительно больше занятий, в том числе и обязательных школьных.
Следите за питанием
С учетом того, что весенний период славится авитаминозом, сейчас крайне необходимо восполнять дефицит витаминов и микроэлементов.Правильное питание поможет справится с недостатком полезных веществ. Ваш ребенок должен кушать фрукты, овощи, морепродукты, орехи, мед. В особенности важно регулярно кушать рыбу – семгу или форель, так как они богаты такими элементами как йод, омега-3 и цинк, которые сказываются на умственной активности, улучшают память и концентрацию внимания. Допустимо в этот период давать ребенку поливитаминные комплексы, но только перед этим посоветуйтесь с врачом – какие витамины купить ребенку.
Не забывайте и про пробиотики и пребиотики – состояние кишечника это лицо иммунитета!
Выходите на прогулку
Каждый ребенок должен гулять на свежем воздухе каждый день хотя бы по 2 часа. Выйдите всей семьей после ужина и прогуляйтесь – это будет полезно и вам и вашим детям.
Следите за внешним состоянием ребенка
Явные признаки переутомления у ребенка – потеря веса, синяки под глазами, сонливость. В этот период у детей часто повышается или понижается артериальное давление. Измеряйте регулярно давление ребенку, и если оно будет повышено или понижено, необходимо снизить умственные и физические нагрузки. Дети в возрасте от 8 до 10 лет имеют норму давления 76-99/43-61, дети в возрасте 11-13 лет – 83-108/45-65, с 14 лет – 90-117/50-70.
Давайте ребенку отдых
Дети младших классов должны спать по 9-10 часов в сутки, а дети старших классов по 8 часов. Следите за тем, чтобы ребенок не засиживался допоздна у компьютера или телевизора. Самой лучшей подготовкой ко сну будет вечерняя прогулка, теплая ванна и теплое молоко перед сном. Если вы чувствуете, что ребенок не высыпается и ему очень трудно вставать по утрам, сделайте ему незапланированный выходной среди недели и отвлеките от учебы – сходите в кино, в кафе, прогуляйтесь по парку, покатайтесь на лыжах. Но помните, что внеплановый выходной не должен означать просиживание у телевизора или компьютера.
Готовьтесь к зиме заранее
Если вы уже знаете, что вашему ребенку в этот период всегда становится тяжело справляться с учебой, то постарайтесь готовить его к зиме заранее. За зиму иммунная система серьезно изматывается, поэтому нужно ее подготовить к этим нагрузкам. Лучше всего подойдет закаливание.
Ребенок сможет легко и без последствий пережить синдром третьей четверти только с вашей помощью! Родители всегда должны следить за тем, в какой моральном, физической и умственном состоянии находится их ребенок и во время принимать меры, если появляются признаки переутомления.
.JPG)
